Dostępne we wszystkich 50 stanach, Waszyngtonie i Portoryko
Dla tych, którzy lubią ten sport, nie ma nic lepszego niż bieganie na świeżym powietrzu i słońcu. Jednakże u biegaczy może rozwinąć się schorzenie zwane świądem biegacza, objawiające się swędzeniem, pieczeniem i kłuciem kończyn dolnych.
Kluczowe wnioski:
- Świąd biegacza ma wiele przyczyn: zwiększony przepływ krwi, uwalnianie histaminy, wrażliwa skóra, pokrzywka (pokrzywka) i zapalenie naczyń (zapalenie naczyń krwionośnych).
- Objawy świądu biegacza to swędzenie, pieczenie i uczucie kłucia.
- Po zidentyfikowaniu przyczyny świąd biegacza można leczyć i mu zapobiegać.
- Leczenie świądu biegacza obejmuje: leki przeciwhistaminowe, krem nawilżający, lód, krem przeciw swędzeniu, specjalne skarpetki i studnię nawilżającą.
Schorzenie to ma różne przyczyny, ale można je leczyć, a nawet zapobiegać.
Przyczyny swędzenia biegacza
Istnieje pięć głównych przyczyn świądu biegacza.
1. Zwiększony przepływ naczyń (krwi).
Najczęstszy rodzaj świądu biegacza występuje, gdy wysiłek fizyczny zwiększa przepływ naczyń (krwi).
Podczas ćwiczeń serce bije szybciej, aby zwiększyć przepływ krwi i dostarczyć ćwiczącym mięśniom więcej tlenu. Jednakże wraz ze zwiększonym przepływem krwi małe naczynia krwionośne zwane naczyniami włosowatymi wypełniają się krwią i naciskają na nerwy, wysyłając do mózgu sygnał swędzenia i bólu.
Wyjaśnijmy dalej układ nerwowy. Nasze ciała i kończyny posiadają sieć dużych i małych nerwów biegnących w górę i w dół jak przewody elektryczne łączące się z centralnym układem nerwowym (mózgiem i rdzeniem kręgowym). Te małe nerwy to te, na które naciskają naczynia włosowate.
2. Uwalnianie histaminy
Histamina to związek występujący w organizmie, który jest uwalniany w odpowiedzi na alergen lub uraz, w ramach obrony organizmu. Jednak organizm może zareagować nadmiernie, co prowadzi do konieczności stosowania leków przeciwhistaminowych.
Ponadto odkryto, że podczas ćwiczeń nasz organizm uwalnia histaminę w mięśniach szkieletowych, aby pomóc w walce ze zmęczeniem; jest to reakcja na wysiłek, a nie reakcja alergiczna. Tę reakcję histaminową na ćwiczenia potwierdzono w badaniu opublikowanym w czasopiśmie Journal of Ćwiczenia i Sport Sciences Reviews w 2017 r., gdzie badano rolę histaminy w ćwiczeniach.
Wraz z uwolnieniem histaminy naczynia krwionośne rozszerzają się (otwierają), ściany naczyń włosowatych stają się przepuszczalne (mogą przeciekać) i pojawia się stan zapalny, co przyczynia się do uczucia swędzenia.
3. Wrażliwa skóra
Skórę może podrażnić materiał ubrania, detergent do prania lub płyn zmiękczający do tkanin. Podrażnienie skóry może się pogorszyć w wyniku biegania i pocenia się. Czasami sucha skóra na początku biegu może zwiększyć wrażliwość skóry.
4. Pokrzywka wywołana wysiłkiem fizycznym
Pokrzywka wywołana wysiłkiem fizycznym to specyficzna reakcja alergiczna, która powoduje swędzenie, zaczerwienienie i pokrzywkę; jest to rzadki stan występujący po wysiłku fizycznym, zwłaszcza podczas upałów lub chłodów.
Zauważono, że osoby, u których rozwinęła się pokrzywka wywołana wysiłkiem fizycznym, zwykle mają alergię na pszenicę lub inne produkty spożywcze.
5. Zapalenie naczyń wywołane wysiłkiem fizycznym
Zapalenie naczyń to zapalenie naczyń krwionośnych, które powoduje pogrubienie ich ścian, co prowadzi do zmniejszenia przepływu krwi.
Specyficzny rodzaj zapalenia naczyń, zapalenie naczyń wywołane wysiłkiem fizycznym (EIV), jest skutkiem ćwiczeń w czasie upałów. Może powodować swędzenie, ból i pieczenie w kończynach dolnych.
Leczenie i profilaktyka
Oto pięć możliwych sposobów leczenia i zapobiegania świądowi biegacza:
- Lek przeciwhistaminowy. Leki przeciwhistaminowe mogą pomóc w swędzeniu wywołanym przez złożoną histaminę. Istnieją różne rodzaje leków przeciwhistaminowych, w tym pierwszej i drugiej generacji. Leki przeciwhistaminowe można kupić bez recepty lub na receptę. Leki przeciwhistaminowe pierwszej generacji, takie jak Benadryl (difenhydramina), zwykle powodują senność. Leki przeciwhistaminowe drugiej generacji, takie jak Zyrtec (cetyryzyna) i Allegra (feksofenadyna) nie powodują znacznej senności; dlatego zalecamy typy drugiej generacji, ponieważ senność typów pierwszej generacji może zaburzać równowagę i prowadzić do upadku.
- Krem nawilżający. Ponieważ sucha skóra powoduje swędzenie u biegacza, przed bieganiem lub w jego trakcie nakładaj aloes lub inny krem nawilżający.
- Zimny okład. Wykazano, że po zakończeniu biegania zastosowanie zimnego kompresu (lodu) zmniejsza obrzęk i stan zapalny. Sugerujemy stosowanie zimnych okładów wielokrotnego użytku, należy jednak zachować ostrożność, aby zapobiec poparzeniom skóry w wyniku odmrożeń.
- Kremy przeciw swędzeniu. Dostępnych jest wiele dostępnych bez recepty kremów przeciw swędzeniu, w tym 1% hydrokortyzon i krem Benadryl. Ponadto niektóre osoby zgłaszały sukces stosowania Sarny, popularnego balsamu dostępnego bez recepty. Istnieją również kremy i maści z kortyzonem na receptę, które mogą pomóc w swędzeniu.
- Postęp stopniowo. Unikaj nagłego przyspieszenia biegu, jeśli nie biegasz regularnie. Innymi słowy, nie wychodź tam i nie zaczynaj biegać bardzo ciężko. Zamiast tego stopniowo idź w górę. W takich przypadkach swędzenie może być sygnałem od organizmu, że robisz za dużo i za szybko.
- Specjalne skarpetki. Niektóre obcisłe lub uciskowe skarpetki mogą pomóc poprawić krążenie i zmniejszyć stan zapalny naczyń krwionośnych.
- Uwodnienie. Utrzymanie nawodnienia może być pomocne, ponieważ liczne badania wykazały, że odwodnienie zwiększa uwalnianie histaminy w naszym organizmie, co pozwala oszczędzać wodę.
Swędzenie biegacza objawia się pieczeniem, swędzeniem lub kłuciem w nogach. Chociaż istnieje wiele przyczyn świądu biegacza, istnieje również wiele metod leczenia, jeśli diagnoza zostanie postawiona przez pracownika służby zdrowia.
Samozatrudnienie jest obecnie powszechną opcją kariery. Osoby prowadzące działalność na własny rachunek pracują na własny rachunek, co skutkuje brakiem regularnego wynagrodzenia ani wynagrodzenia od pracodawcy. Choć oferuje dużą elastyczność i niezależność, jednym z wyzwań stojących przed osobami samozatrudnionymi jest potrzeba świadczeń pracowniczych, w tym ubezpieczenia zdrowotnego. W tym artykule omówimy najlepsze ubezpieczenie zdrowotne dla osób prowadzących działalność na własny rachunek, uwzględniając najważniejsze kwestie pomocne w podjęciu świadomej decyzji.
Najpopularniejsze opcje ubezpieczenia zdrowotnego dla osób prowadzących działalność na własny rachunek w 2023 r.: krótka lista
W ostatnich latach liczba osób prowadzących działalność na własny rachunek rośnie, co wiąże się z zapotrzebowaniem na niedrogie i kompleksowe ubezpieczenia zdrowotne. Chociaż osoby samozatrudnione mogą pracować na własnych warunkach, często stają przed wyzwaniem znalezienia odpowiedniego planu ubezpieczenia zdrowotnego, który będzie odpowiadał ich potrzebom i budżetowi.
Na szczęście kilku ubezpieczycieli zdrowotnych oferuje specjalistyczne plany dla osób prowadzących działalność na własny rachunek, zapewniając im dostęp do wysokiej jakości opieki zdrowotnej.
- Humana – najlepsze ubezpieczenie zdrowotne dla samozatrudnionych z doskonałą ochroną leków na receptę
- Blue Cross Blue Shield – najlepsza dodatkowa ochrona wykraczająca poza podstawowe potrzeby zdrowotne
- United Healthcare – najlepsze kompleksowe świadczenia zdrowotne
- Aetna – najlepsze programy profilaktyczne i wellness
- Cigna – najlepszy plan Medicare Advantage
Najlepsze ubezpieczenie zdrowotne dla samozatrudnionych w 2023 roku
Samozatrudnienie jest popularnym wyborem kariery, oferującym elastyczność i niezależność. Jednakże osoby prowadzące działalność na własny rachunek często potrzebują pomocy w uzyskaniu niedrogiego i kompleksowego ubezpieczenia zdrowotnego. Znalezienie odpowiedniego planu ubezpieczenia zdrowotnego, który odpowiada ich potrzebom i budżetowi, może być trudne. W tym przewodniku omówiono najlepsze opcje ubezpieczenia zdrowotnego dla osób prowadzących działalność na własny rachunek, biorąc pod uwagę kluczowe czynniki pomagające w podjęciu świadomej decyzji.
1. Humana – najlepiej postaw na profilaktykę
Przegląd dostawców
- Dostępne we wszystkich 50 stanach, Waszyngtonie i Portoryko
- Może obejmować transport, usługę dostawy posiłków i wydatki związane ze stylem życia
- Ocena 4,02 z 5 przez CMS
Uzyskaj wycenę na stronie internetowej Apollo
Humana przywiązuje wagę do profilaktyki w celu utrzymania ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Oferują programy odnowy biologicznej, które zachęcają do zdrowego stylu życia i zapewniają dostęp do zniżek na członkostwo w fitness i siłowni. Koncentracja ta dobrze odpowiada potrzebom osób prowadzących działalność na własny rachunek, dla których priorytetem jest utrzymanie zdrowia, aby móc nadal skutecznie prowadzić swoją działalność gospodarczą.
Co więcej, rozległa sieć świadczeniodawców Humana zapewnia osobom prowadzącym działalność na własny rachunek szeroki wybór lekarzy, specjalistów i szpitali. Ta dostępność sieci umożliwia indywidualnym osobom uzyskanie wysokiej jakości opieki bez kłopotów związanych z ograniczonymi opcjami lub długim czasem oczekiwania.
Oprócz rozległej sieci dostawców Humana zapewnia doskonałą ofertę leków na receptę. Dostęp do leków po przystępnych cenach ma kluczowe znaczenie dla zarządzania kosztami opieki zdrowotnej.
Humana jest popularnym wyborem dla osób prowadzących działalność na własny rachunek, poszukujących planów Medicare Advantage ze względu na jej dostępność w większości stanów. Ta szeroka dostępność ubezpieczenia zapewnia osobom prowadzącym działalność na własny rachunek w różnych regionach dostęp do kompleksowych planów opieki zdrowotnej.
Dlaczego znajduje się na naszej liście: Humana wyróżnia się rozległą siecią podmiotów świadczących opiekę zdrowotną i doskonałą ofertą leków na receptę. Priorytetowo traktują opiekę profilaktyczną i oferują programy odnowy biologicznej oraz zniżki na członkostwo w fitness i siłowni. Popularność Humany wynika z jej dostępności w większości stanów, szczególnie w przypadku planów Medicare Advantage.
Plusy
- Rozbudowana sieć placówek służby zdrowia zapewniająca łatwy dostęp do opieki.
- Doskonały zasięg leków na receptę, zapewniający przystępność cenową leków.
- Skoncentruj się na profilaktyce dzięki programom wellness i zniżkom fitness.
Cons
- Ograniczone opcje zasięgu dla osób w stanach, w których Humana jest obecna w mniejszym stopniu.
- Ceny mogą być wyższe w porównaniu do cen innych dostawców.
2. Blue Cross Blue Shield – najlepsza obsługa klienta
Przegląd dostawców
- Dostępne w 50 stanach i Portoryko
- Oferuje ochronę stomatologiczną, wzrokową, słuchową i transportową
- Ocena 4,17 z 5 przez CMS
Uzyskaj wycenę na stronie internetowej Apollo
Blue Cross Blue Shield (BCBS) cieszy się powszechnym uznaniem za zapewnianie kompleksowego ubezpieczenia zdrowotnego. Ich plany Medicare Advantage wykraczają poza podstawowe potrzeby opieki zdrowotnej, oferując dodatkowe świadczenia, takie jak ubezpieczenie stomatologiczne, okulistyczne i słuchowe. Więcej informacji – https://normadex-official.top/poland/ .