Proizvajalci hrane obogatijo žita in druga živila z vitaminom B12
Ena od teh izjem je, če ste prejemali čeke invalidskega zavarovanja socialne varnosti (SSDI). Ko prejmete te preglede 24 zaporednih mesecev, boste samodejno vključeni v dela A in B Medicare. Druga izjema je, če imate končno ledvično odpoved (ESRD) IN potrebujete dializo ali presaditev ledvice. Prav tako boste samodejno vpisani v Medicare, če imate Lou Gehrigovo bolezen in prejemate invalidnino.
Kakšne so možnosti zdravstvenega zavarovanja za starejše, mlajše od 65 let?
Upokojenci, mlajši od 65 let, imajo več možnosti za zdravstveno zavarovanje. Ena od teh možnosti je Medicare, če imajo ustrezno diagnozo ali prejemajo ugodnosti SSI. Druga možnost bi bila nadaljevanje dela s polnim ali krajšim delovnim časom in zdravstveno zavarovanje prek delodajalca.
Če delodajalec ne ponuja zdravstvenega zavarovanja kot ugodnosti, je načrte mogoče kupiti prek tržnice. To je tudi možnost za nekoga, mlajšega od 65 let, ki se je odločil za predčasno upokojitev in nima delodajalca, od katerega bi prejemal ugodnosti. Nekatere zavarovalnice, kot je UHC, ponujajo kratkoročne zavarovalne načrte.
Starejši na Medicare: kako izbrati dodatni načrt?
Izbira najboljšega dopolnilnega zdravstvenega zavarovanja za starejše občane je odvisna od številnih dejavnikov. Na primer odgovarjanje na vprašanja, kot je: »Ali potrebujem kritje za zdravila na recept? Kaj pa vid ali zobozdravstvo? Ali si lahko privoščim mesečne premije?« in “Ali živim na območju z veliko razpoložljivimi možnostmi?” bo odločitev lažja.
Če iščete kritje za zdravila na recept, smo ugotovili, da Aetna ponuja enega najboljših načrtov Medicare del D. Zajemajo široko paleto zdravil na recept po nizkih mesečnih stroških. Srečajte se z neodvisnim zavarovalnim posrednikom na vašem območju, da se pogovorite o svojih najboljših možnostih.
pogosta vprašanja
Kakšno je najboljše zdravstveno zavarovanje za starejše od 60 let?
Ugotovili smo, da je Blue Cross Blue Shield najboljše zdravstveno zavarovanje za starejše od 60 let. Njihovi načrti so na voljo skoraj po vsej državi, imajo podpovprečne stroške iz lastnega žepa in so na voljo za nakup na trgu.
Se zasebno zdravstveno zavarovanje za starejše splača?
Zasebno zdravstveno zavarovanje za starejše je lahko vredno, odvisno od načrta in vaših potreb. Če jemljete zdravila na recept, vam bo verjetno koristil načrt s kritjem zdravil na recept. S staranjem se bodo naše zdravstvene potrebe in stroški verjetno povečali. Pripravljen načrt vam lahko pomaga pokriti te stroške.
Kateri upokojenci so upravičeni do zavarovanja Medicare?
Starejši nad 65 let, ki so vsaj 10 let plačali davke Medicare, so upravičeni do Medicare. Poleg tega so upravičeni tudi starejši, mlajši od 65 let, ki prejemajo ugodnosti SSI 24 mesecev, imajo ESRD in potrebujejo dializo ali presaditev ledvice, ter tisti z Lou Gehrigovo boleznijo.
Koliko stane zdravstveno zavarovanje za starejše?
Stroški zdravstvenega zavarovanja za starejše so odvisni od njihovega zdravstvenega zavarovanja. Medicare je brezplačen za tiste, ki izpolnjujejo pogoje. Stroški načrtov dodatkov Medicare, načrtov MA in načrtov zasebnega zavarovanja se razlikujejo glede na ponudnika zavarovanja in lokacijo.
Vitamin B12 igra številne pomembne vloge v človeškem telesu, vključno s tvorbo rdečih krvnih celic in normalnim delovanjem centralnega živčnega sistema. Vitamin B12 najdemo v živalski hrani in večina ljudi dobi ustrezne količine s hrano, ki jo zaužije. Dodatek je običajno nepotreben za povprečnega človeka. Raziščimo uporabo in koristi ter ugotovimo, ali obstaja preveč vitamina B12.
Ključni zaključki:
- Vitamin B12 je bistveno hranilo za zdravje ljudi.
- Vitamin B12 najdemo v živilih živalskega izvora, kot so mleko, meso in jajca, dodan pa je tudi žitom.
- Vegetarijanci, vegani in tisti z določenimi stanji potrebujejo dodatek vitamina B12.
- Preveliko odmerjanje je malo verjetno, saj vaše telo izloča dodaten vitamin B12.
Kaj je vitamin B12?
Vitamin B12 je vodotopno hranilo s številnimi funkcijami v človeškem telesu. Pomaga pri preprečevanju anemije, ohranja zdrave živčne in krvne celice ter sodeluje pri oblikovanju naših genov. Vitamin B12 naravno najdemo v različnih živilih živalskega izvora, kot so jajca, mleko in meso. Proizvajalci hrane obogatijo žita in druga živila z vitaminom B12. Potreben je za preživetje, vendar so dodatki velikih odmerkov vitamina za večino ljudi nepotrebni.
Prednosti vitamina B12
Študije o vitaminu B12 in zdravju ljudi se nadaljujejo, vendar vemo, da je vitamin B12 bistven za zdravje ljudi. Za nastanek zdravih rdečih krvnih celic je potreben vitamin B12. Če ga ni dovolj, se rdeče krvne celice tvorijo neredno. Njihova čudna velikost in oblika povzročata težave pri gibanju po krvi, kar povzroči megaloblastno anemijo. Posledica tega so simptomi, kot je utrujenost, ker nepravilno oblikovane rdeče krvne celice ne morejo prenesti dovolj kisika do vseh telesnih tkiv.
Bistvene funkcije B12 so številne:
- Živčni sistem. Potreben je za zdravo delovanje centralnega živčnega sistema;
- Encimi. Uporablja se pri proizvodnji več encimov in normalni celični proizvodnji;
- DNK. Vitamin B12 ima pomembno vlogo pri proizvodnji DNK, molekule v vsaki celici, ki nosi vse genetske informacije. Brez vitamina B12 ljudje ne bi mogli rasti in delovati.
Vitamin B12 se pogosto obravnava kot dodatek, ki lahko pomaga izboljšati simptome depresije ali možganske megle, vendar za to ni dokazov. Leta 2021 je skupina raziskovalcev z Univerze v Zürichu preučila več kot ducat študij, ki so vključevale na tisoče udeležencev, in ugotovila, da dodajanje vitamina B12 ne vpliva na depresijo ali kognitivne funkcije.
Koliko B12 potrebujete?
Odbor za prehrano in prehrano Nacionalnih akademij znanosti, tehnike in medicine določa priporočene količine vnosa vitaminov in mineralov. Vaše potrebe po vitaminu B12 se s staranjem povečujejo. Nosečnice ali doječe matere imajo večje zahteve, da zagotovijo dovolj za rastoči plod.
Priporočena dnevna količina za povprečnega odraslega je 2,4 mcg vitamina B12. To količino lahko zaužijete samo z vključitvijo treh unč rib, mesa ali perutnine na dan. Živila z največjo količino naravno prisotnega vitamina B12 so goveja jetra in školjke.
Večina Američanov, ki jedo meso, dobi dovolj vitamina B12 iz hrane. Ljudje, ki živijo vegetarijansko ali vegansko, bodo potrebovali dodatke, saj rastlinska hrana ne vsebuje vitamina B12. Ljudje z določenimi boleznimi imajo lahko težave z absorpcijo dovolj vitamina. Morda se bodo morali pogovoriti s svojim zdravnikom o dodatkih.
Ljudje, pri katerih obstaja tveganje za pomanjkanje vitamina B12, vključujejo:
- Starejši odrasli. Pogosto imajo manjše količine želodčne kisline, potrebne za razgradnjo vitamina v uporabno obliko.
- Ljudje z želodčnimi težavami. Ljudje z želodčnimi motnjami, kot je atrofični gastritis, imajo v želodcu neravnovesje med želodčno kislino in beljakovino, imenovano intrinzični faktor.
- Ljudje s perniciozno anemijo. Manjka jim intrinzični proteinski faktor, potreben za absorpcijo B12 iz hrane in dodatkov.
- Ljudje z motnjami prebavnega trakta. Težave z absorpcijo opazimo pri ljudeh s Crohnovo boleznijo, celiakijo in operacijo črevesja ali želodca.
- Ljudje, ki se prehranjujejo rastlinsko. Ljudje, ki uživajo malo ali nič živalske hrane, so izpostavljeni tveganju za pomanjkanje B12, zlasti vegani in vegetarijanci.
- Nekateri doječi otroci. Otroci veganov ali vegetarijancev, ki so dojeni, bodo potrebovali dodatek. Vitamin B12 za dojenčka ne bo na voljo v materinem mleku.
Simptomi pomanjkanja vitamina B12
Vaše telo vsak dan shrani 2000-krat več vitamina B12, kot ga dobite s prehrano, zato je pomanjkanje redko in lahko traja leta, da se razvije. Tipični znaki pomanjkanja vitamina B12 vključujejo:
- Utrujenost
- šibkost
- Bleda koža
- Srčne palpitacije
- Izguba teže
- Izguba apetita
- Otrplost ali mravljinčenje v rokah ali nogah
- Depresija
- Neplodnost
- Težave z ravnotežjem
Mnogi od teh se prekrivajo s simptomi anemije zaradi pomanjkanja železa – vitamin B-12 in železo sta potrebna za zdrave rdeče krvne celice. Najpomembnejši znak pomanjkanja vitamina B12 pri dojenčkih je nezmožnost napredovanja, kar pomeni, da dojenček ne doseže tipičnih razvojnih mejnikov.
Dokazi so pokazali večje pomanjkanje vitamina B12 pri ljudeh, ki že leta jemljejo priljubljeno zdravilo za sladkorno bolezen metformin. Vitamin B12 je morda težko absorbirati pri ljudeh s sladkorno boleznijo in lahko poslabša poškodbe živcev pri bolnikih z nevropatijo. Metformin je varno in učinkovito zdravilo, ki ljudem s sladkorno boleznijo pomaga povečati občutljivost na inzulin. Če jemljete metformin za sladkorno bolezen, nadaljujte z jemanjem zdravila in se posvetujte s svojim zdravnikom o ravni vitamina B12.
Ali lahko dobite preveč B12?
Za vitamin B12 velja, da ima zelo nizko toksičnost, zato ni bila ugotovljena “zgornja dopustna raven vnosa” (TUL). To pomeni, da se najvišji dnevni vnos vitamina šteje za varnega za povprečnega človeka.
Vaše telo bo morebitni presežek vitamina B12 izločilo z urinom, zato ga ni enostavno zaužiti preveč. Nekateri ljudje so zaužili mega odmerke vitamina, kar lahko povzroči škodljive učinke na zdravje.
Pri megaodmerkih B12 in drugih vitaminov so poročali o posebni obliki aken, aknah, ki jih povzročajo zdravila. Vse več je dokazov, da lahko zelo visoki odmerki vitamina B12 povzročijo druga negativna zdravstvena tveganja, kot je večje tveganje za raka. Druga študija je pokazala, da visoki odmerki vitamina B12 poslabšajo rezultate pri ljudeh, ki imajo s sladkorno boleznijo povezano izgubo delovanja ledvic.
Vitamin B12 je pomemben za dobro zdravje. Brez tega vaše telo ne more dobro delovati in težave, kot so utrujenost, depresija, bleda koža in otrplost, vas lahko opozorijo na težavo. Vegetarijanci, vegani in tisti z določenimi stanji bodo morda morali za dobro zdravje jemati dodatek z vitaminom B12.
Vaš imunski sistem trdo dela, da se bori proti mikrobom in ohranja vaše telo zdravo. Vitamin C ima pomembno vlogo pri zadrževanju stresnih hormonov, kot je kortizol. Če dobro skrbite zase in uživate dovolj hrane, ki vsebuje vitamin C, bo vaš imunski sistem ostal močan.
Ključni zaključki:
- Vaš imunski sistem potrebuje vitamin C za pravilno delovanje.
- Vitamin C lahko izravna učinke kortizola, primarnega stresnega hormona.
- Sprejmite ukrepe za zmanjšanje stresa in povečajte količino vitamina C v svoji prehrani.
Vaš imunski sistem je kompleksna mreža, sestavljena iz različnih organov, celic, bezgavk, žlez in tkiv.Za več informacij obiščite alkotox official .